Block 1:

Teori: Kroppskännedom och avslappning är bra inför att föda.

Kort varje-dag-yogapass med rörlighet och mjukhet ca 15 min.

Kort avslappning

Block 2: Bäckenbotten

Bäckenbotten - teori Floppy face- floppy fanny 

Avslappning med fokus bäckenbottenmedvetenhet.

Yoga med fokus bäckenbotten

Block 3: Gravidstark

Gravidyoga styrka

Teori om vikten av att arbeta med rumpan som lätt släpper taget och att behålla styrka för kropp och själ

Block 5: När du inte är på topp

Yoga liggande

Ok att det inte är bra hela tiden. Check in-pdf 

Yoga nidra för energi

Vilopositioner

Block 6: Att få vara gravid

Längre meditation för att få kontakt med bebisen

Om att  verkligen få vara gravid, inre arbete.

Autonomi 

Block 7:

Längre yogapass - “helt” pass

Block 8: Förlossning

Teori bäckenet

Positioner som är bra när man föder - tipsa om vidare kunskap i Aktiv Förlossning

teori förlossningsförberedelser - ta med din partner, skapa trygghet